Bantu Tingkatkan Daya Ingat, Konsumsi 5 Buah Ini Biar Tidak Pikun

Geriatri.id - Banyak orang menyukai buah-buahan dengan berbagai alasan, salah satunya karena menyegarkan. Mungkin masih banyak orang belum tahu, mengonsumsi buah dapat meningkatkan daya ingat.

Makanan dan minuman berpengaruh terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk otak. Asupan yang tepat akan membantu daya ingat. 

Daya ingat dibutuhkan orang dalam menjalani aktivitas keseharian.

Karena itu, penting mengonsumsi buah yang meningkatkan daya ingat agar terhindar dari pikun atau mudah lupa. 

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Berikut deretan buah yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan otak: 

1. Blueberry

Blueberry mengandung antosianin yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi cukup tinggi. Keduanya sangat baik untuk kesehatan otak, karena mampu melawan stres oksidatif, pemicu peradangan.

2. Pisang

Pisang salah satu jenis buah yang dapat meningkatkan daya ingat. Buah ini mengandung triptofan cukup tinggi.

Triptofan merupakan asam amino yang dapat menghasilkan melatonin dan serotonin. 

Keduanya berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Bahkan serotonin bisa meningkatkan kapasitas memori otak.

3. Jeruk