
Geriatri.id - Ketika usia menginjak 60 tahun, ada berbagai upaya yang perlu dilakukan untuk menjaga dan memantau kondisi kesehatan. Untuk lanjut usia (lansia), dilakukan tes skrining atau pemeriksaan di antaranya:
• Penilaian risiko penyakit jantung setiap 2 tahun
• Pemeriksaan tekanan darah setiap 2 tahun
• Memeriksakan kolesterol dan lipid setiap 5 tahun
• Melakukan tes glukosa darah setiap 3 tahun
• Periksa mammogram setiap 2 tahun (wanita)
• Melakukan pemeriksaan kanker kulit secara teratur
• Menjalani tes skrining serviks setiap 5 tahun (wanita)
• Memeriksakan kanker usus setiap 2 tahun
• Penilaian risiko osteoporosis setiap tahun
• Vaksinasi flu setiap tahun (usia lebih dari 65)
• Melakukan pemeriksaan gigi setiap tahun
• Penilaian jatuh reguler (usia lebih dari 65)
• Mengikuti tes pendengaran setiap tahun (lebih dari 65)
• Menjalani tes mata setiap 2 tahun, dan setiap tahun saat mencapai usia 65 tahun
Gaya hidup sehat
Beberapa faktor risiko dapat berkontribusi pada penyakit tertentu di usia 60-an, termasuk penyakit jantung, stroke, diabetes, penyakit ginjal dan kanker.
Untuk membantu lansia tetap sehat berikut hal yang harus dilakukan seperti dikutip healthdirect.gov.au :
Berhenti merokok
Segera berhenti merokok. Bila kesulitan berhenti merokok, berkonsultasi dengan dokter atau klinik yang menyediakan layanan serta terapi untuk berhenti merokok.
Berita Lansia:
LANSIA ONLINE, Kelas Kesehatan dari Rumah
Bila Lansia Sakit, Begini Cara Tepat Merawatnya
3 Kunci Sukses Agar Lansia Sehat, Apa Saja?
Menjadi Lansia Sehat dan Bahagia Tanpa Kerentaan
Makan sehat
Penting untuk mengonsumsi diet seimbang, terutama di usia 60-an, untuk membantu menjaga kekuatan otot dan tetap dalam kisaran berat badan yang sehat.
Lansia perlu menikmati berbagai makanan bergizi setiap hari, termasuk buah dan sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, unggas dan ikan, serta susu, yoghurt, dan keju.
Batasi makanan yang mengandung lemak jenuh, tambahkan garam dan gula, dan alkohol.
Halaman: