Geriatri.id - Kalangan pekerja, kerap kesulitan mengatur waktu untuk berolahraga di hari kerja. Pulang kantor dengan tubuh lelah dan energi terkuras sehingga sulit berolahraga. 

Namun, jangan khawatir! Studi terbaru menemukan, olahraga di akhir pekan tetap memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan otak.

Sebuah penelitian mengungkap bahwa mereka yang hanya berolahraga di akhir pekan atau dikenal sebagai weekend warriors tetap mendapatkan manfaat kesehatan otak, setara dengan mereka yang berolahraga rutin sepanjang pekan.

Hasil penelitian ini diterbitkan di Nature Aging pada Agustus 2024.  

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Data menunjukkan aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga berat dapat mengurangi risiko berbagai penyakit seperti demensia, stroke, Parkinson, kecemasan, dan depresi. 

Menariknya, manfaat ini bisa diperoleh meski olahraga hanya dilakukan dalam satu atau dua hari saja dalam seminggu.

Direktur ALS Center of Excellence di University of Michigan, Eva Feldman, MD, PhD, mengatakan temuan ini memberi kebebasan bagi individu untuk memilih rutinitas olahraga sesuai dengan gaya hidup mereka tanpa harus berkompromi dengan manfaat kesehatannya.

Manfaat olahraga akhir pekan 

Penelitian ini melibatkan 75.629 orang dari Biobank Inggris dengan rata-rata usia 62,5 tahun. 

Para peserta menggunakan pelacak aktivitas untuk mengukur aktivitas fisik mereka, yang kemudian dikategorikan berdasarkan tingkat intensitasnya.

Menariknya, mereka yang hanya berolahraga di akhir pekan tetapi tetap mencapai total 150 menit aktivitas fisik sedang hingga berat per minggu masih dikategorikan sebagai tubuh aktif. 

Studi selama 8,4 tahun menemukan kelompok ini memiliki 45% lebih rendah risiko terkena Parkinson, 21% lebih rendah risiko stroke, 26% lebih rendah risiko demensia dan 40% lebih rendah risiko depresi. 

Melihat hasil studi ini, Helen Lavretsky, seorang profesor di Departemen Psikiatri, mengatakan temuan ini menjadi kabar baik bagi pekerja sibuk dan orang tua yang kesulitan menemukan waktu rutin berolahraga. 

Baca Juga: Catat! Ini Daftar 144 Penyakit yang Dijamin BPJS Kesehatan

Ini membuktikan olahraga di akhir pekan tetap efektif dalam menjaga kesehatan otak dan tubuh secara keseluruhan.

Jadi, bagi yang kesulitan berolahraga di hari kerja, jangan berkecil hati! 

Pastikan tetap aktif di akhir pekan dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan otak dan tubuh dalam jangka panjang!***

*Ilustrasi - Manfaat olahraga rutin di akhir pekan.(Pixabay)

Video Senior Podcast