Hobi Sederhana dengan Manfaat Luar Biasa untuk Umur Panjang

Geriatri.id - Haruskah pergi ke pusat kebugaran atau gym agar tubuh tetap bugar? Ternyata ada hobi sederhana seperti berkebun yang efektif menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

Dan Buettner, seorang ahli dari mengungkapkan tidak selalu perlu berolahraga di pusat kebugaran untuk tetap sehat. Zona biru adalah wilayah di dunia yang penduduknya memiliki peluang sepuluh kali lebih besar untuk mencapai usia 100 tahun. 

Melalui akun TikTok-nya (@danbuettner), Buettner menjelaskan banyak orang berumur panjang memiliki kebiasaan berkebun. 

Aktivitas ini tidak hanya membantu mengurangi stres, tetapi juga meningkatkan aktivitas fisik secara alami.

"Setelah 20 tahun mengamati orang-orang yang hidup paling lama di dunia, saya yakin bahwa aktivitas fisik terbaik adalah berkebun," ujar Buettner kepada 152 ribu pengikutnya.

Baca Juga: Catat! Ini Daftar 144 Penyakit yang Dijamin BPJS Kesehatan

Mengapa? Alasannya, berkebun melibatkan berbagai gerakan tubuh, mengurangi stres, dan membuat orang sedikit kehabisan napas. 
Selain itu, ketika menanam sayuran dan ingin melihatnya tumbuh dan dikonsumsi, memotivasi untuk terus melakukannya setiap hari. 

Menyiram, mencabut gulma, atau memanen menjadi rutinitas harian. Jika ingin mencari aktivitas dalam jangka panjang, berkebun adalah jawabannya. 

"Tanamlah kebun, dan kita akan bertemu saat Anda berusia 100 tahun," tambahnya.

Teori Buettner mendapat dukungan dari Kieran Sheridan, seorang fisioterapis di UEA. 

Dalam wawancaranya dengan Mirror, ia menjelaskan berkebun dapat membakar kalori dalam jumlah besar. 

"Menurut CDC, Anda bisa membakar sekitar 300 kalori hanya dengan berkebun selama 45 menit," jelas Kieran.