Geriatri.id - Berjalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental orang lanjut usia (lansia). Meski ada berbagai alasan yang membuat lansia malas atau enggan melakukannya, ada banyak solusi untuk mengatasi hambatan tersebut. 

Dengan dukungan tepat, lansia dapat kembali menikmati aktivitas berjalan kaki dan meningkatkan kualitas hidup mereka.

Dikutip dari geediting, berikut alasan lansia malas berjalan kaki dan cara mengatasinya: 

1. Takut jatuh

Ketakutan menjadi salah satu faktor utama yang membuat lansia enggan berjalan. 

Mereka khawatir jatuh dan mengalami cedera serius yang dapat mengurangi kemandirian mereka. 

Baca Juga: Catat! Ini Daftar 144 Penyakit yang Dijamin BPJS Kesehatan

Padahal, menghindari berjalan justru meningkatkan risiko jatuh karena melemahnya otot dan keseimbangan.

Solusinya, dengan menerapkan strategi pencegahan, seperti mengikuti terapi fisik, rutin berolahraga ringan, dan melakukan modifikasi rumah untuk mengurangi risiko jatuh. 

Bantuan dari profesional medis atau fisioterapis juga dapat sangat membantu dalam mengatasi ketakutan ini.

2. Nyeri sendi dan artritis

Nyeri sendi dan artritis menjadi alasan umum lansia menghindari berjalan. 

Banyak lansia beranggapan semakin sedikit bergerak, semakin sedikit rasa sakit yang mereka rasakan. 

Namun, faktanya, kurangnya aktivitas justru memperburuk kondisi ini.

Latihan ringan yang direkomendasikan dokter dapat membantu menjaga fleksibilitas sendi dan mengurangi rasa sakit. 

Solusinya, konsultasi dengan tenaga medis untuk menemukan jenis olahraga dan pengobatan yang diperlukan.

3. Penglihatan buruk

Seiring bertambahnya usia, kemampuan melihat dapat menurun. Ini menyebabkan rasa takut tersandung atau terjatuh saat berjalan. 

Menurut WHO, sekitar 1,3 miliar orang di dunia mengalami gangguan penglihatan. Ini bisa menjadi penghalang bagi lansia untuk tetap aktif.

Untuk mengatasi hal ini, pemeriksaan mata rutin sangat penting. Jika ada kondisi seperti katarak atau glaukoma, intervensi medis dapat membantu memperbaiki penglihatan. 

Selain itu, menggunakan alat bantu seperti tongkat atau berjalan di area dengan pencahayaan baik dapat meningkatkan rasa percaya diri saat berjalan.

4. Kekurangan energi

Merasa lelah dan kurang energi adalah keluhan umum di usia lanjut. Ini bisa disebabkan pola makan buruk, kurang tidur, atau kondisi medis tertentu. 

Akibatnya, aktivitas sederhana seperti berjalan kaki terasa begitu berat.

Solusinya, pastikan lansia mendapatkan nutrisi cukup, tidur berkualitas, dan melakukan olahraga ringan untuk meningkatkan stamina. 

Konsultasi dengan dokter juga dapat membantu mengidentifikasi masalah kesehatan yang mungkin menjadi penyebab utama kelelahan.

5. Kehilangan teman berjalan

Berjalan kaki sering kali lebih dari sekadar aktivitas fisik. 

Kehilangan pasangan, teman, atau hewan peliharaan yang biasa menemani berjalan kaki bisa membuat lansia kehilangan motivasi untuk melakukannya sendiri.

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Cara mengatasinya dengan mencari teman berjalan yang baru. 
Bergabung dengan kelompok jalan kaki atau mengajak tetangga berjalan bersama bisa menjadi pilihan. 

Mengadopsi hewan peliharaan juga dapat menjadi sumber motivasi yang baik untuk kembali aktif.

Berjalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental lansia.*** 

*Ilustrasi - Manfaat jalan kaki bagi lansia.(Pixabay)

Video Senior Podcast