4 Kebiasaan yang Dianggap Sehat Tapi Justru Mempercepat Penuaan 

Geriatri.id - Gaya hidup sehat kerap dikaitkan dengan tubuh bugar dan penampilan yang awet muda. Namun, beberapa kebiasaan yang dianggap sehat justru dapat mempercepat proses penuaan jika dilakukan secara berlebihan.

Berikut empat kebiasaan yang dianggap sehat tetapi perlu diwaspadai agar tidak menjadi boomerang bagi kesehatan:

1. Terobsesi dengan olahraga kardio

Olahraga kardio seperti jogging dan aerobik memang baik untuk kesehatan jantung dan membakar kalori. 

Namun, melakukan kardio secara berlebihan tanpa diimbangi latihan kekuatan dan istirahat cukup dapat mempercepat penuaan.  

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

- Bahaya: Olahraga berlebihan dapat memicu katabolisme otot, meningkatkan hormon kortisol, dan mempercepat kerusakan kolagen, yang menyebabkan kulit kehilangan elastisitas.  

- Solusi: Kombinasikan kardio dengan latihan kekuatan seperti angkat beban, dan berikan tubuh waktu untuk pulih dengan jadwal latihan bergantian.

2. Minum jus buah terlalu sering

Jus umumnya mengandung gula tinggi. Segelas jus segar adalah pilihan sehat, tetapi jika dikonsumsi berlebihan justru merugikan.

- Bahaya: Peningkatan gula darah secara drastis dapat merusak kolagen kulit dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.  

- Solusi: Konsumsi buah dan sayur dalam bentuk utuh untuk menjaga serat tetap utuh, sehingga tubuh bisa meregulasi gula dengan lebih baik.

3. Terlalu menghindari sinar matahari

Paparan sinar matahari penting untuk pembentukan vitamin D, yang berperan besar dalam kesehatan tulang, sistem imun, dan memperlambat penuaan sel.  

Halaman: