Kenali Jenis Makanan dan Minuman Sehat untuk Kesehatan Gigi 

Sayuran hijau kaya akan vitamin, mineral, dan asam folat yang baik untuk kesehatan gigi dan juga tubuh secara keseluruhan. 

Mengonsumsi sayuran seperti bayam dan kale secara rutin mendukung kesehatan gigi dan juga memberikan asupan nutrisi lengkap untuk tubuh.

Makanan yang sebaiknya dihindari untuk kesehatan gigi

1. Gula

Gula merupakan salah satu musuh utama gigi karena menjadi makanan bakteri di dalam mulut. 

Gula menurunkan pH mulut dan menciptakan lingkungan asam yang merusak enamel gigi. 

Jika enamel terkikis, gigi rentan mengalami sensitivitas yang menimbulkan rasa ngilu, terutama saat mengonsumsi makanan panas atau dingin.

2. Makanan yang lengket di gigi 

Makanan lengket seperti kismis, selai kacang dan jelly dapat menempel di gigi dalam waktu lama. Ini dapat memicu bakteri yang menghasilkan asam. 

Pastikan membersihkan gigi setelah mengonsumsi makanan lengket agar tidak merusak enamel gigi.

3. Minuman berkarbonasi

Soda dan minuman berkarbonasi lainnya meningkatkan produksi asam di dalam mulut yang jika dikonsumsi terus-menerus bisa merusak enamel. 

Untuk mengurangi kontaknya dengan gigi, minum minuman ini langsung dalam satu atau dua tegukan.  

4. Buah-buahan asam

Buah-buahan asam seperti lemon dan jeruk bermanfaat bagi kesehatan. Namun jika dikonsumsi berlebihan dapat mengikis mineral gigi. 

Karena itu, konsumsi dalam porsi yang cukup untuk mendapatkan manfaat tanpa mengorbankan kesehatan gigi.

5. Alkohol dan kopi