Kenali Jenis Makanan dan Minuman Sehat untuk Kesehatan Gigi 

Geriatri.id - Kesehatan mulut tak hanya tergantung pada perawatan kebersihan rutin, tetapi juga dipengaruhi makanan yang dikonsumsi.  Karena itu, penting untuk mengetahui jenis makanan yang baik untuk kesehatan gigi. 

Makanan tertentu dapat membantu menjaga kekuatan gigi dan kesehatan gusi, sementara yang lain justru merusak lapisan pelindung gigi, membuatnya rentan terhadap kerusakan. 

Berikut jenis makanan yang baik dan buruk untuk kesehatan gigi:

Makanan sehat yang membantu menjaga kesehatan gigi

1. Makanan tinggi kalsium

Kalsium penting untuk kekuatan gigi karena melindungi enamel, lapisan terluar gigi. 

Sumber kalsium seperti susu, keju, dan kacang-kacangan tidak hanya baik untuk tulang tetapi juga gigi. 

Konsumsi rutin kalsium membantu mencegah kerusakan dan menjaga struktur gigi tetap kuat.

Baca Juga: Tanya Jawab Masalah Kesehatan Jantung

2. Makanan tinggi serat

Serat membantu meningkatkan produksi air liur yang penting dalam proses pembersihan alami mulut. 

Dengan kandungan mineral tinggi, air liur menstabilkan tingkat keasaman dalam mulut. 

Buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan adalah sumber serat terbaik yang dapat membantu menjaga kesehatan gigi.

3. Biji-bijian utuh

Whole grains atau biji-bijian utuh kaya akan serat dan vitamin B, yang penting untuk kesehatan gigi dan gusi. 

Biji-bijian seperti kacang hijau, kacang kedelai, dan kacang mete mengandung nutrisi yang baik untuk menjaga gigi tetap kuat dan sehat.

4. Sayuran hijau