Turunkan Kolesterol dengan Minuman Pagi yang Sehat

Geriatri.id - Meski esensial untuk membangun sel dan hormon tubuh, dapat berbahaya jika kadarnya terlalu tinggi, nkolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke. 

Namun, tidak perlu terlalu khawatir! Mengatur kolesterol bisa dimulai dengan minuman sehat dan mudah dibuat saat memulai hari. 

Berikut daftar minuman pagi untuk menjaga kadar kolesterol tetap aman dikutip dari Medical News Today: 

1. Teh hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan kuat seperti epigallocatechin gallate (EGCG), terbukti efektif dalam menurunkan kolesterol LDL. 

Studi menunjukkan minum teh hijau secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol sehingga cocok menjadi pilihan sehat setiap pagi.

2. Kombinasi biji chia dan susu kedelai

Mengombinasikan biji chia dengan susu kedelai dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kolesterol LDL. 

Selain kaya akan serat, kedelai juga rendah lemak jenuh, menjadikannya pilihan sehat untuk diet jantung.

Baca Juga: Tanya Jawab Masalah Kesehatan Jantung

3. Kunyit dan susu kedelai

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang memiliki efek kuat menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida. 

Studi menunjukkan kunyit bisa menjadi pilihan aman bagi mereka yang ingin menurunkan kolesterol dengan cara alami dan minim efek samping.

4. Jus wortel dan bit

Jus dari wortel dan bit mengandung antioksidan, beta-karoten, dan nitrat yang membantu menurunkan kolesterol. 

Campuran segar ini tidak hanya menyegarkan, tapi juga efektif untuk kesehatan jantung.

5. Minuman oat

Halaman: