6 Manfaat Senam Yoga Secara Rutin Bagi Lansia

Penelitian menunjukkan latihan senam yoga secara rutin dapat memperkuat otot yang lemah, memperbaiki fleksibilitas, meningkatkan tonus otot, serta dapat meningkatkan sistem vestibular dan sistem proprioseptif. 

Sistem memberi informasi berupa tekanan, kontraksi otot pada sendi. Reseptor sistem proprioseptif adalah muscle spindle yang berperan dalam meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas otot, serta massa otot. 

Berikut manfaat besar bagi tubuh jika melakukan senam yoga secara teratur: 

1. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Latihan yang terstruktur dan fokus pada koordinasi gerakan dan pernapasan dapat meningkatkan keseimbangan tubuh. 

Senam yoga dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh, membantu mengurangi risiko jatuh dan cedera. 

2. Meningkatkan kualitas tidur

Senam yoga dapat membantu mengurangi stres, ketegangan, dan kegelisahan, menciptakan kondisi yang lebih baik untuk tidur berkualitas dan nyenyak. 

3. Meningkatkan fungsi hormonal

Dengan mengatur pernapasan dan gerakan terkoordinasi,  senam yoga dapat membantu memperbaiki keseimbangan hormonal dalam tubuh, yang berkontribusi pada kesehatan hormonal secara optimal. 

4. Meningkatkan sirkulasi darah

Gerakan dalam senam yoga dapat merangsang sirkulasi darah ke otak dan seluruh tubuh. 

Selanjutnya membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh, serta membantu mengurangi risiko penyakit jantung. 

5. Membentuk postur tubuh yang baik

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Melalui latihan peregangan, penekanan, dan pernapasan yang terarah, senam yoga dapat membantu memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas otot, dan memperkuat inti tubuh, sehingga menciptakan postur lebih tegap dan seimbang. 

6. Meningkatkan kapasitas paru-paru

Teknik pernapasan dalam senam yoga membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan efisiensi pernapasan, yang berdampak pada peningkatan kesehatan paru-paru dan peningkatan energi.***

Sumber: unair.ac.id

*Ilustrasi - Manfaat senam yoga bagi lansia.(Pixabay)

Video Lansia Online

 

Halaman: