Geriatri.id - Senam yoga merupakan gerakan tubuh dan pikiran yang sangat fokus pada kekuatan dan pernapasan untuk meningkatkan kualitas mental, postur dan gerakan-gerakan dalam senam yoga.
Kegiatan ini menyatukan tubuh, pikiran dan jiwa melalui suatu olah tubuh tertentu, pengaturan pernapasan, dan meditasi.
Metode pelatihan mengenai senam yoga untuk meningkatkan keseimbangan seseorang, terutama pada wanita menekankan pada pikiran, gerakan fisik dan pernapasan.
Dalam senam yoga, koordinasi gerakan yang melibatkan berbagai otot membantu menciptakan stabilitas dan fleksibilitas yang lebih baik.
Dengan begitu, dapat meningkatkan keseimbangan bagi lansia khususnya wanita.
Aktivitas senam yoga dapat dinikmati semua kalangan usia, mulai dari anak-anak, remaja, dewasa dan bahkan lansia. Latihan yoga melibatkan teknik bernafas, relaksasi, meditasi, dan peregangan.
Baca Juga: Tanya Jawab Masalah Kesehatan Jantung
Senam yoga menekankan kombinasi aktivitas yang meliputi peregangan, penekukan, fokus, penekanan, pernapasan, kekuatan, ketahanan, keseimbangan, dan kesadaran.
Senam yoga dapat dijalani berbagai kalangan usia, terutama wanita muda dan lansia, karena gerakannya cenderung ringan.
Gerakan senam yoga difokuskan pada peregangan tubuh dan pengaturan pernapasan yang tepat.
Peregangan merupakan cara alami untuk mengurangi ketegangan dalam berbagai kelompok otot.
Ketika dikombinasikan dengan teknik pernapasan yang benar, peregangan dapat mengurangi stres pada sistem saraf dan meningkatkan energi.
Senam yoga dan keseimbangan
Halaman: