Geriatri.id - Memasuki usia lanjut bukan berarti berhenti beraktivitas. Tetap aktif justru menjadi kunci untuk menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional lansia.

Banyak aktivitas sederhana namun bermakna yang dapat dilakukan lansia di usia senja.

Seiring bertambahnya usia, fungsi kognitif bisa menurun, yang pada akhirnya dapat memicu gangguan seperti pikun atau demensia. Namun, dengan aktif berkegiatan, lansia bisa mencegahnya dan tetap produktif.

Berikut 15 aktivitas menyenangkan yang dapat dilakukan lansia untuk menjaga keseimbangan hidup di masa tua dirangkum dari seniorliving.org:

Baca Juga: Tanya Jawab Masalah Kesehatan Jantung

1. Berkebun 

Berkebun tidak hanya melatih fisik, tetapi juga aktivitas yang menyejukkan hati. 

Lansia bisa menikmati sinar matahari sekaligus berinteraksi dengan alam.

Aktivitas ini mampu merangsang otak dan memberikan ketenangan.

2. Memelihara hewan  

Memiliki hewan peliharaan dapat membantu mengurangi stres dan kesepian.

Selain menghangatkan hati, memelihara hewan seperti kucing, anjing, atau burung bisa memberikan rasa tanggung jawab sederhana namun berarti.

3. Memancing 

Memancing merupakan salah satu cara menikmati alam sambil menenangkan pikiran. Proses menunggu ikan sambil bersantai menawarkan momen relaksasi yang dibutuhkan lansia.

4. Mendaki 

Bagi lansia yang masih aktif dan energik, mendaki jalur landai bisa menjadi cara menghirup udara segar dan menyegarkan tubuh. Namun, kegiatan ini harus disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing.

5. Berenang 

Olahraga ideal bagi lansia, terutama yang mengalami masalah sendi adalah berenang. Aktivitas ini lembut untuk tubuh, tapi tetap mampu menjaga kebugaran fisik dan kesegaran mental.

6. Menari 

Menari bukan hanya aktivitas fisik yang menyenangkan, tetapi juga membantu lansia tetap aktif sambil merangsang otak. 

Menari juga bisa menjadi sarana bersosialisasi dengan bersama teman-teman yang dapat mengurangi rasa kesepian.

7. Senam

Senam menawarkan gerakan ringan untuk menjaga kebugaran. Apalagi jika dilakukan bersama teman-teman, senam dapat menciptakan suasana hangat dan menyenangkan.

8. Menjahit, menyulam dan merajut

Menjahit, menyulam dan merajut adalah kegiatan yang merangsang kreativitas.

Kegiatan ini membantu menjaga otak tetap aktif. Dengan menjadikan hasil karya sebagai hadiah atau dijual, akan memberikan perasaan pencapaian.

9. Membaca 

Kegiatan membaca dapat dilakukan kapan dan dimana saja. Aktivtas ini adalah cara sederhana untuk menjaga otak tetap aktif, menjauhkan dari depresi sekaligus membuka wawasan baru.

10. Bermain permainan

Permainan seperti teka-teki silang, sudoku, atau catur membantu lansia menjaga fungsi kognitif. 

Bahkan, bermain video game bersama keluarga bisa menjadi cara menyenangkan dalam berinteraksi lintas generasi.

11. Berjalan-jalan

Melangkah di taman atau sekadar berkeliling lingkungan sekitar adalah cara efektif untuk menjaga kesehatan. 

Udara segar dan pemandangan alam dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental.

12. Menonton film

Menghabiskan waktu dengan menonton film memberikan kesenangan tersendiri.

Diskusi tentang film setelah menontonnya dapat menciptakan momen hangat bersama keluarga.

13. Memasak

Memasak adalah bentuk kreativitas yang dapat menghubungkan masa lalu dan masa kini. 

Mencoba resep baru atau mengulang hidangan favorit dari masa lalu dapat membawa kebahagiaan tersendiri.

14. Melukis

Melukis memberikan kesempatan bagi lansia untuk mengekspresikan diri. 

Seni ini dapat membantu lansia mengurangi stres dan kecemasan, sekaligus memberikan perasaan pencapaian.

15. Berkemah

Berkemah menawarkan petualangan mendebarkan. Menghabiskan waktu di alam terbuka dengan mendirikan tenda atau sekadar menikmati malam di bawah bintang bisa membawa kembali kenangan indah masa lalu.

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Menjaga aktivitas di usia lanjut bukan hanya soal fisik, tetapi juga untuk menjaga kualitas hidup secara keseluruhan. 

Dengan beragam kegiatan yang menyenangkan, lansia dapat tetap sehat, bahagia, dan merasa terhubung dengan dunia di sekitarnya.***

*Ilustrasi - Kegiatan sederhana tapi menyenangkan yang dapat membuat lansia sehat fisik dan mental.(Pixabay)

Video Senior Podcast