Geriatri.id - Pensiun adalah fase baru dalam hidup yang seharusnya dinikmati dengan kebahagiaan dan kesejahteraan. Masa ini memberikan kesempatan untuk mengeksplorasi hal-hal baru, meluangkan lebih banyak waktu untuk diri sendiri, serta memperdalam hobi atau minat yang mungkin sempat ditinggalkan selama bekerja.
Agar masa pensiun tetap aktif dan produktif, berikut 4 ide aktivitas yang bisa dilakukan oleh para pensiunan
1. Menjadi Relawan dalam Kegiatan Sosial
Sebuah studi dari Harvard Health Publishing menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam kegiatan relawan dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan kesehatan fisik pada lansia . Keterlibatan dalam komunitas membantu menjaga keterhubungan sosial dan memperpanjang harapan hidup.
2. Mengikuti Kelas Seni atau Kerajinan
Pensiun adalah waktu yang tepat untuk mengeksplorasi bakat terpendam atau mengasah keterampilan artistik. Menekuni seni seperti melukis, keramik, atau membuat perhiasan dapat menjadi aktivitas yang menyenangkan sekaligus melatih otak.
Menurut artikel dari The New York Times, aktivitas seni dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko demensia pada orang tua . Selain itu, berkarya juga dapat memberikan rasa pencapaian pribadi dan kepuasan batin.
3. Mengikuti Klub Olahraga Ringan
Aktivitas fisik sangat penting bagi pensiunan untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Banyak klub olahraga menawarkan kegiatan ringan seperti yoga, tai chi, jalan santai, atau berenang, yang cocok bagi para lansia.
Menurut laporan dari Mayo Clinic, latihan fisik teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung, memperbaiki mobilitas, dan meningkatkan suasana hati . Bergabung dengan klub olahraga juga memberikan kesempatan untuk bersosialisasi dengan teman-teman baru.
4. Membangun Kebun atau Berkebun di Rumah
Bagi mereka yang memiliki kecintaan terhadap alam, berkebun adalah aktivitas relaksasi yang sempurna. Berkebun tidak hanya membantu pensiunan tetap aktif secara fisik, tetapi juga memberikan manfaat mental yang besar.
Penelitian dari University of California menunjukkan bahwa berkebun dapat mengurangi stres, meningkatkan mood, dan bahkan memperbaiki tidur pada orang dewasa yang lebih tua . Selain itu, pensiunan dapat menikmati hasil kebun mereka, baik itu bunga yang indah atau sayuran segar.
Memasuki masa pensiun tidak berarti berhenti menjalani hidup secara aktif. Sebaliknya, ini adalah kesempatan untuk menemukan kebahagiaan baru melalui berbagai aktivitas yang bermanfaat.
Dengan menjaga tubuh dan pikiran tetap aktif melalui kegiatan seperti menjadi relawan atau berkebun, para pensiunan dapat menjalani masa pensiun dengan penuh semangat dan kebahagiaan.***
*Foto: Lansia sedang beraktivitas membuat rajutan. (Pixabay)
Video Senior Podcast
