Mengapa Orang Perlu Melakukan Senam Jantung Sehat?

Geriatri.id - Memiliki jantung sehat tentu menjadi impian setiap orang. Dengan jantung sehat, orang akan terhindar dari penyakit jantung dan penyakit berbahaya lainnya. 

Salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah dengan melakukan senam jantung sehat. Senam jantung adalah olahraga yang baik untuk kesehatan jantung.

Di Indonesia, senam jantung cukup populer, bahkan sudah dibuat sampai beberapa seri yang dapat dilakukan semua orang. 

Senam jantung sehat merupakan olahraga yang disusun dengan selalu mengutamakan kemampuan jantung, gerakan otot besar dan kelenturan sendi, agar dapat memasukkan oksigen sebanyak mungkin ke dalam tubuh. 

Tujuan senam jantung sehat, merawat jantung dan pembuluh darah. 

Pembuluh darah yang sehat akan membuat kerja jantung menjadi optimal, karena kedua organ tersebut bekerja saling berhubungan.

Gerakan senam jantung sehat dibuat khusus dengan tujuan menjaga performa jantung agar dapat mengambil oksigen sebanyak-banyaknya sehingga kadar oksigen dalam tubuh dapat terpenuhi. 

Baca Juga: Tanya Jawab Masalah Kesehatan Jantung

Agar dapat dirasakan manfaatnya, disarankan untuk melakukan senam jantung tiga kali dalam sepekan dengan durasi 30 menit.

Berikut manfaat senam jantung sehat untuk jantung dikutip dari laman RSJD Dr. Amino Gondohutomo:

1. Memperbaiki denyut nadi

Salah satu manfaat senam jantung sehat adalah memperbaiki denyut nadi.

Denyut nadi merupakan salah satu komponen penting untuk menunjukkan kesehatan jantung. 

Karena itu, senam jantung ditujukan untuk memperbaiki denyut nadi sehingga kesehatan jantung terjaga.

2. Melancarkan aliran darah

Senam jantung membantu melancarkan aliran darah. Fungsi ini sangat penting untuk mencegah stroke, jantung koroner, dan penyakit lainnya. 

Selain itu, senam jantung membantu mengurangi penyumbatan pembuluh darah yang diakibatkan timbunan lemak dan kolesterol.

3. Metabolisme berjalan baik

Senam jantung dapat menjaga kondisi fisik. Dengan kondisi fisik yang terjaga, proses metabolisme akan berjalan dengan baik.

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Namun sebelum melakukan senam jantung, sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter. Apalagi jika sudah mengidap penyakit, seperti darah tinggi, rasa sakit di dada, napas tersengal-sengal atau sebelumnya tidak pernah atau jarang olahraga.***

*Senam jantung sehat untuk merawat jantung dan pembuluh darah. (Foto: RSJD Dr. Amino Gondohutomo)

Video Senior Podcast