Geriatri.id - Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana beberapa orang tampaknya awet muda?

Meski sudah berusia 60-an atau bahkan lebih tua, beberapa orang terlihat seperti masih berusia 40-an. Seolah-olah mereka telah menemukan semacam rahasia mata air awet muda.

Ternyata orang-orang yang selalu tampak muda memiliki serangkaian rutinitas harian yang membantu mereka terlihat seperti di bawah umur sebenarnya.

Anda bisa mengadopsi serangkaian rutinitas berikut ini untuk tetap terlihat muda di usia 60-an ke atas seperti dilansir dari geediting.com:

1. Utamakan Tidur

Ingat ketika Anda masih kecil, dan waktu tidur adalah hukuman? Nah, ternyata, orang tua Anda memang ada benarnya. Tidur sangat penting, bukan hanya untuk tingkat energi kita, tetapi juga untuk penampilan kita.

Baca juga: Ini Olahraga yang Baik untuk Lansia Menurut Para Ahli

Selama jam-jam tidur, tubuh kita bekerja memperbaiki dan meremajakan diri.

Orang-orang yang tampak muda hingga usia 60-an dan seterusnya sering mengutamakan tidur yang cukup. Mereka memahami pentingnya tidur dan memastikan mereka mendapatkan tidur yang cukup.

2. Tetap Terhidrasi

Jika ada satu kebiasaan yang harus diperhatikan untuk menentang usia, itu adalah minum air. Bawalah botol air ke mana pun Anda pergi, dan pastikan untuk mengisinya beberapa kali sepanjang hari.

Menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi membantu menjaga kulit tetap segar dan kenyal. Hidrasi adalah kunci untuk menjaga kulit tetap muda dan kesehatan secara keseluruhan.

3. Lindungi Kulit dari Paparan Sinar Matahari Langsung

Orang-orang yang tetap terlihat muda hingga usia 60-an dan seterusnya memiliki hubungan yang berbeda dengan sinar matahari.

Mereka menikmatinya, tetapi mereka bijaksana mengenainya.

Mereka tidak pernah keluar tanpa bentuk perlindungan matahari, apakah itu topi, kacamata hitam, atau tabir surya dengan SPF tinggi.

Dan mereka mencoba menghindari sinar matahari langsung selama jam-jam puncak ketika sinar UV paling kuat.

Baca juga: Alat Berteknologi AI Bisa Prediksi Gejala Awal Alzheimer

Mereka telah menemukan keseimbangan antara menikmati matahari tanpa membiarkannya mempercepat proses penuaan mereka.

4. Jalani Gaya Hidup Aktif

Apakah Anda pernah melihat orang yang tidak bisa duduk diam?

Mereka yang lebih suka naik tangga daripada lift, yang menghabiskan akhir pekan mereka dengan hiking atau bersepeda, dan yang selalu siap untuk permainan tenis atau kelas dansa?

Ada kemungkinan besar bahwa mereka akan terlihat lebih muda dari usia mereka saat mereka menua.

Mengapa? Karena aktivitas fisik secara teratur sangat bermanfaat bagi tubuh kita.

Ini membantu menjaga berat badan yang sehat, menjaga jantung kita tetap sehat dan bahkan berkontribusi pada penampilan yang lebih muda.

Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah, yang membantu memberi nutrisi pada sel-sel kulit kita dan menjaga mereka tetap vital.

Ini juga membantu membersihkan puing-puing seluler seperti radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini.

5. Menjaga Pola Makan 

Tahukah Anda bahwa makanan yang kita makan dapat memengaruhi seberapa cepat kita menua? Orang-orang yang tampak muda hingga usia 60-an dan seterusnya sering memperhatikan apa yang mereka makan.

Mereka cenderung lebih memilih diet yang kaya akan buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh, semuanya penuh dengan nutrisi penting yang membantu menjaga kulit tetap bercahaya dan tubuh tetap sehat.

Mereka juga membatasi asupan makanan olahan, gula, dan lemak tidak sehat, yang dapat mempercepat penuaan.

Diri Anda di masa depan mungkin akan berterima kasih untuk itu.

6. Menikmati Waktu Sendiri

Meskipun mudah untuk mengutamakan kebutuhan orang lain daripada diri kita sendiri, tapi penting untuk diingat bahwa menikmati waktu sendiri bukanlah sesuatu yang egois, justru itu perlu.

Orang-orang yang berhasil mempertahankan penampilan muda mereka hingga usia 60-an sering memahami hal ini dengan baik.

Mereka meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri, untuk melakukan hal-hal yang mereka sukai dan untuk bersantai.

Apakah itu membaca buku, mandi busa, bermeditasi, atau hanya duduk diam dengan secangkir teh, momen-momen ketenangan ini bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan mental kita dan juga untuk penampilan kita.

7. Berpikir Positif

Terakhir namun tidak kalah pentingnya, orang-orang yang tampak muda di usia 60-an sering memiliki satu kesamaan yakni sikap positif terhadap kehidupan.

Mereka menerima penuaan sebagai bagian alami dari kehidupan, bukan sesuatu yang perlu ditakuti atau dilawan.

Mereka fokus pada kebahagiaan dan pengalaman yang dibawa setiap hari baru, daripada meratapi masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.

Pandangan positif ini dapat berdampak besar pada penampilan fisik kita.

Anda lihat, ketika kita bahagia dan puas, itu terlihat di wajah kita. Kita cenderung lebih banyak tersenyum, mata kita berkilauan, dan kulit kita tampak lebih sehat.

*Ilustrasi: Pasangan lansia yang masih terlihat segar dan muda dari usia sebenarnya. (Pixabay)

Video Senior Podcast