Ini Olahraga yang Baik untuk Lansia Menurut Para Ahli

Sementara itu, sebuah studi tahun 2018 yang dilakukan oleh para peneliti di Western State Colorado University menemukan bahwa partisipasi rutin dalam pickleball menawarkan manfaat kardiovaskular yang substansial. 

Para pemain pickleball yang berkomitmen untuk bermain selama satu jam tiga kali seminggu menunjukkan peningkatan signifikan dalam kebugaran kardiorespirasi dan kadar kolesterol. Tekanan darah mereka juga turun secara signifikan.

Jika Anda tidak tertarik dengan pickleball, olahraga apa pun dengan raket, jaring, atau bola (seperti racquetball, bulutangkis, ping-pong, atau tenis) adalah pilihan yang bagus untuk dicoba, menurut Dr. Tavel.

Golf

Bagi jutaan orang di seluruh dunia, golf lebih dari sekadar permainan. Ini adalah tempat perlindungan, hasrat, dan sarana kesehatan mental yang tak tergantikan. Olahraga ini juga merupakan sarana untuk konektivitas sosial yang berarti.

Baca juga: Alat Berteknologi AI Bisa Prediksi Gejala Awal Alzheimer

Sebagaimana ditemukan dalam studi di Golf Science Journal, bermain golf terkait dengan peningkatan kesehatan fisik dan kesejahteraan mental, yang secara potensial dapat berkontribusi pada peningkatan harapan hidup.

Aspek lain yang baik dari golf adalah Anda dapat memilih untuk berjalan atau naik kereta, tergantung pada berapa banyak latihan atau usaha yang Anda inginkan.

Tidak masalah jika Anda seorang pemula, putter yang buruk, atau sering memukul bola keluar jalur. Keindahan golf adalah menghabiskan waktu di luar ruangan, memukul beberapa tembakan bagus, dan mendapatkan sedikit olahraga, sambil menikmati kesenangan dari perusahaan yang baik (dan semoga sabar).

Berenang

Berenang sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular dan bisa lebih mudah bagi persendian daripada olahraga dengan dampak tinggi, karena memberikan rasa daya apung, kata Dr. Tavel. Namun, ada kemungkinan kekurangannya.

"Daya apung ini juga bisa merugikan beberapa orang dengan mengurangi tekanan yang dibutuhkan untuk memuat sistem muskuloskeletal cukup untuk mempertahankan dan meningkatkan kekuatan tulang," jelas Dr. Tavel.

Namun demikian, berenang secara umum adalah olahraga yang bagus untuk orang dewasa yang lebih tua. Ini dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan fisik dan mental, dari melindungi kesehatan mental hingga menurunkan risiko kematian dini.