Ini Olahraga yang Baik untuk Lansia Menurut Para Ahli

25 Juli 2024 pukul 22.03

Geriatri.id - Olahraga mungkin terlihat seperti aktivitas untuk kaum muda. Namun, sebenarnya tidak seperti itu, kaum lansia pun masih membutuhkan olahraga untuk menunjang kesehatan.

Menurut penelitian yang dilakukan di Pusat Pencegahan Penyakit dan Pengendalian (CDC), aktivitas fisik dapat memberikan berbagai manfaat bagi lansia, mulai dari peningkatan kesehatan fisik, emosional, dan sosial hingga penurunan risiko rawat inap.

Olahraga penting untuk pikiran, tubuh, dan jiwa, menurut Rachel Tavel, seorang dokter fisioterapi dan anggota Forbes Health Advisory Board.

"Menjadi aktif seiring bertambahnya usia sangat penting untuk berbagai alasan mental, fisik, dan emosional," katanya.

Berpartisipasi dalam olahraga, baik secara individu maupun sebagai bagian dari klub, kelompok, atau tim, adalah cara yang bagus untuk memberikan motivasi yang konsisten untuk tetap bergerak. Menurut Dr. Tavel, gerakan sangat penting seiring bertambahnya usia dan tubuh yang mulai kehilangan otot dan tulang.

"Olahraga dapat membantu orang dewasa yang menua untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, kekuatan sistem muskuloskeletal, dan bahkan koordinasi serta keseimbangan. Belum lagi, ini adalah kesempatan bagus untuk bersosialisasi," katanya.

Tapi tentu saja olahraga untuk lansia tidak bisa dilakukan sembarangan, jika salah bisa-bisa mengakibatkan cidera.

Berikut adalah beberapa olahraga dan aktivitas fisik terbaik yang dapat dinikmati oleh lansia menurut para ahli, sains, dan data seperti dilansir dari Forbes:

Pickleball

Pickleball adalah olahraga dengan pertumbuhan tercepat di AS—dan untuk alasan yang baik. Olahraga hibrida tenis/ping-pong ini menyenangkan, cepat, dan sangat sosial, serta dapat dinikmati pada usia atau tingkat keterampilan apa pun.

Penelitian mendukung manfaat dari olahraga ini. Sebuah studi terhadap 153 orang dewasa yang lebih tua dalam jurnal Leisure Studies menemukan bahwa bermain pickleball terkait dengan tingkat depresi yang lebih rendah. Ini juga mengkonfirmasi bahwa pickleball dapat mendukung koordinasi tangan-mata yang lebih baik, meningkatkan kelincahan dan koordinasi, serta meningkatkan kekuatan dan fungsi otot.