“Bagi sebagian orang, terutama orang lebih muda, olahraga yang mungkin dilakukan seperti tenis, sepak bola, berjalan, atau jogging yang mudah dilacak dengan langkah,” kata Hamaya.
“Sedangkan bagi lainnya, olahraga mungkin dilakukan dengan bersepeda atau berenang, yang lebih mudah dilacak dengan durasi,” lanjutnya.
Artinya, setiap orang bisa memilih apa yang diinginkannya. Jika memilih jumlah langkah, bisa ditargetkan 7.000 hingga 8.000 langkah per hari.
Selain itu, menargetkan 150 menit olahraga intensitas sedang atau 75 menit olahraga intensitas tinggi per pekan juga baik.
Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi
Hasil studi menunjukkan menghitung langkah atau durasi olahraga memberikan manfaat setara.
Yang penting adalah menemukan cara beraktivitas fisik sesuai dengan kemampuan dan gaya hidup.***
*Aktivitas senam lansia.(Dok.Pemkab Bekasi)
Video Lansia
Artikel Terpopuler
Artikel Terkait
© 2024 Geriatri.id. All rights reserved.