Geriatri.id - Mungkin masih banyak lanjut usia (lansia) yang bingung memilih olahraga yang cocok unyuk mereka? Jalan kaki bisa menjadi olahraga pilihan lansia.

Umumnya lansia mengalami penurunan kemampuan dalam beraktivitas. Namun bukan berarti lansia tidak dapat melakukan olahraga. 

Salah satu olahraga yang bisa dilakukan lansia adalah jalan kaki.

Aktivitas ini mudah dilakukan dan we bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran lansia. 

Aktivitas olahraga pada lansia sangat bermanfaat dalam menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Oleh sebab itu, lakukan olahraga sesuai kapasitas lansia dengan ringan agar tidak membahayakan tubuh.

Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi

Apa saja manfaat jalan kaki untuk lansia?

1. Meningkatkan keseimbangan tubuh 

Jalan kaki dapat memperkuat otot tubuh lansia yang kendur seiring dengan bertambahnya usia. 

Otot yang kuat akan membantu menjaga keseimbangan tubuh lansia sehingga mengurangi risiko jatuh.

Selain itu, jalan kaki dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga fleksibilitas persendian tubuh lansia.

2. Menjaga badan ideal

Jalan kaki membantu lansia menjaga berat badan tetap ideal.

Mengkonsumsi makanan tanpa dibarengi olahraga dapat menyebabkan badan lansia naik sehingga rentan terserang penyakit seperti sendi, otot kendur, dan penyakit lainnya.

Jalan kaki secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit stroke, jantung, diabetes dan kanker usus.

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

3. Membantu kehidupan sosial

Jalan kaki menjadi salah satu sarana lansia berinteraksi dengan orang lain.

Dengan berinteraksi, rasa percaya diri lansia akan meningkat. Ini dapat menghindarkan lansia dari kecemasan.***

Ilustrasi - Manfaat jalan kaki rutin bagi lansia.(Pxhere)

Video Lansia Online