Tips Menjadi Lansia Sehat dan Bahagia

Geriatri.id - Menjaga kesehatan wajib dilakukan, berapa pun usia seseorang. Ketika memasuki lanjut usia (lansia), orang merasakan beragam keluhan, mulai dari nyeri sendi hingga flu yang bisa berkembang menjadi komplikasi masalah pernapasan seperti pneumonia atau bronkitis. 

Jika memiliki masalah kesehatan seperti asma dan diabetes, gangguan pernapasan bisa membuat kondisi lansia makin parah.

Penting bagi orang untuk mempersiapkan diri menghadapi masa lansia agar tetap fit dan mandiri. 

Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi

Berikut beberapa tips untuk menjadi lansia sehat dan hebat:

Tetap bergerak aktif

Aktivitas fisik mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makin banyak Anda bergerak, makin kuat kemampuan tubuh dalam melawan radang dan infeksi. 

Olahraga seperti bersepeda, berjalan kaki, atau aerobik ringan bisa menjadi pilihan. 

Lakukan olahraga dengan intensitas sedang ini selama 20-30 menit per hari.

Konsumsi suplemen sesuai kebutuhan

Selain olahraga, konsumsi suplemen atau multivitamin tertentu juga bisa membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. A

Konsumsi kalsium, vitamin B6, vitamin B12, atau vitamin D. Jangan lupa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk menentukan suplemen apa yang dibutuhkan.

Menjaga pola makan sehat

Pola makan sehat juga merupakan kunci penting bagi kesehatan, termasuk bagi lansia. Diet kaya buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak bisa membantu meningkatkan imunitas serta melindungi Anda dari virus dan bakteri berbahaya.

Buah dan sayur merupakan sumber antioksidan yang baik untuk tubuh. Antioksidan akan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga tubuh tetap sehat.